Der Kopf zu voll? Was tun?
Das Wort “Mental Load” ist heute in aller Munde, die Belastung für Schülerinnen/ Schüler und Lehrpersonen werden immer grösser - aber was tun?
In diesem 45 minütigen Workshop gebe ich Ihnen einfache und wirksame Methoden zur Stressreduktion mit auf den Weg, die sich leicht in den Unterricht integrieren lassen. Denn nur mit einem ruhigen, klaren Kopf sind die Schülerinnen und Schüler wirklich aufnahmefähig und macht ihre Arbeit als Lehrperson richtig Spass.
Der Workshop besteht aus der praktischen Anwendung von Techniken, aus dem Bereich Yoga & Mindfulness, Atemtherapie, Bewegungstherapie & Coaching. Es benötigt meist nur ein paar Atemzüge. Einen Moment Fokus und Konzentration, um das Nervensystem zu beruhigen.
Die praktischen Übungen werden untermauert durch theoretisches Wissen über die Speicherung von Wissen in unserem Gehirn und deren Wirkung auf unsere Wahrnehmung und unser Wohlbefinden. Wenn wir Verstehen, wie unser Gehirn Informationen speichert und welche Auswirkung dies auf unser Lernverhalten und unseren Lernerfolg hat, können wir dieses Wissen bewusst einsetzen, um Anspannung und Stress zu reduzieren und eine offene, vertraute und interessierte Arbeitsatmosphäre schaffen.
Den täglichen Stress zu reduzieren kann so einfach sein!
Ich freue mich darauf gemeinsam mit Ihnen das Abenteuer Body-Mind-Connection genauer anzuschauen und am eigenen Körper zu erfahren, wie wir mit simplen Methoden das Nervensystem regulieren können.
im DachRaum in Wabern
Aussteigen aus dem Alltag. Ankommen bei dir Selbst.
In dieser ruhigeren, regenerativen Yoga Praxis geht es darum, über den Atem & die Bewegung wieder ganz in unsere Mitte zu kommen. Wir fliessen bei gemütlichem Kerzenschein durch eine Reihe beruhigender, meditativer Yoga Asanas (Positionen) und lenken unsere Aufmerksamkeit nach Innen. Im zweiten Teil, wenden wir uns durch Yin Yoga Positionen den tiefen Strukturen im Körper zu und lassen die 2 stündige Praxis mit einem genüsslichen, langen Savasana ausklingen.
Der Candle Light Flow ist eine wunderbare Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen, dein Immunsystem zu stärken und deine Energien wieder aufzuladen. Ich freue mich auf dich!
Familien Yoga im Dachstock der Villa Bernau, Wabern
Eltern, Freunde, Götti , Gotte, Grossmami oder -papi, - alle Erwachsenen mit Spass und Freude an einer spielerischen Yoga Praxis, sind mit ihren Kindern herzlich eingeladen zu unserer Familien Yoga.
Wir erfahren Yoga Asanas spielerisch anhand von Geschichten und Liedern. Wir werden atmen, lachen, uns bewegen und wieder ganz in die Ruhe finden.
Freut euch auf eine Stunde gemeinsamen Spass mit euren Kindern!
Gemeinsam mit euren Kindern werden wir Pranayama (einfache Atemübungen), Kind gerechte Meditation, Yoga Asanas und Geschichten zum Thema Freundschaft und Gemeinschaft erkunden. Dabei werden wir unsere eigene Kraft und unsere Grenzen spielerisch und in sicherer Umgebung erproben und vor allem viel Spass haben! (mehr Infos siehe Kinder Yoga)
Ich freue mich auf euch!
Von Herzen,
Janine
Im September 2019 erschien ein schöner Artikel über unser Familien Yoga in der Schweizer Illustrierten - schau doch mal rein und lass dich inspirieren!